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Consigli
Informa l’insegnante se hai qualche problema di salute che potrebbe influenzare la pratica corretta dello yoga oppure se sei in gravidanza o hai le mestruazioni. Lo yoga fa bene, a patto di non esigere troppo da se stessi e di rispettare i propri limiti.
Non mangiare cose pesanti almeno due-tre ore prima della lezione, perché eseguendo le posizioni si lavora sugli apparati interni, soprattutto sull'apparato digestivo.
Si prega di arrivare in tempo per cambiarsi, sistemare il tappetino e spegnere il cellulare.
FAQ
Cosa devo indossare per una lezione di yoga?
Indossa indumenti comodi, leggeri e possibilmente elastici. È importante che l’insegnante possa vedere l’allineamento del corpo durante l’esecuzione delle asana. L'Iyengar yoga richiede aderenza al pavimento e si pratica a piedi nudi.
Come ci si sente dopo una lezione?
Dopo una lezione di yoga, gli allievi spesso notano una sensazione di rinvigorimento e di riposo, anche se prima della lezione erano stanchi e spossati.
Non ho mai praticato lo yoga e non sono flessibile. Posso partecipare ai corsi?
Certo, ogni momento della vita è buono per cominciare a praticare lo yoga e non è necessario essere flessibili, perché lo si diventa nel tempo proprio con la pratica. Vieni a fare una prima lezione di prova da noi: è gratuita e potrai avere un piccolo assaggio dei benefici dello yoga.
Si fa tanta meditazione durante le lezioni?
“Asana è meditazione nell’azione“ (BKS Iyengar). La pratica delle asana richiede concentrazione nei movimenti e nel respiro e per questo è un tipo di meditazione. Comunque la fine di ogni lezione è dedicata al rilassamento.
Soffro di mal di schiena. Posso fare lo yoga?
Sì, ci sono anche posizioni particolari che aiutano o rinforzano la schiena e i muscoli, apportando sollievo.
Occorre portare qualcosa a lezione?
La Scuola mette a disposizione tutti gli attrezzi per la pratica però puoi portare anche i tuoi. Con gli attrezzi del metodo Iyengar – cinture, mattoncini, cuscini, pesi, sedie e corde – ognuno ha la possibilità di lavorare secondo le proprie specifiche capacità.
Cos’è lo Yoga?
Yoga significa armonia o unione tra corpo, mente e anima. È un metodo sviluppato tremila anni fa per ottenere il benessere psico-fisico, rafforzare il corpo e aumentare l’energia vitale.
Cos’è l'Hatha Yoga?
L'Hatha Yoga è una forma di yoga basata su una serie di esercizi per il corpo (Asana) e per la respirazione (Pranayama). In sanscrito Asana significa "posizione comoda, mantenuta senza sforzo", mentre Pranayama significa "controllo del respiro".
Chi è BKS Iyengar?
BKS Iyengar è un maestro di yoga di fama internazionale e fu tra i primi a far conoscere lo yoga in Occidente. Il suo metodo è conosciuto per la precisione richiesta nell’eseguire le posizioni (asana) utilizzando attrezzi e supporti rendendole così accessibili a tutti.